bardzo nog

[...] w gipsie nie mam zamiaru rezygnować z ćwiczeń więc zostawiam tylko te wykonywane leżąc. Muszę przejrzeć tematy i dobrać jakiś konkretny trening (gdyby ktoś miał taki to bardzo proszę pisać w temacie :) ). Ostrowi nie zamówiłem ale mam zamiar to zrobić w przyszłym tygodniu. Teraz odwieczny dylemat który smak :E Co do diety- staram się trzymać [...]

Nóg nie dasz rady zrobić, chyba że chodzi Ci o ćwiczenia bez obciążenia, tylko tu za bardzo sensu też nie widzę. Z brzuchem pobodnie, chyba że ćwiczenia w leżeniu np. unoszenie nóg w leżeniu do pionu. Co do diety i odżywiania, mamy dział "Odżywianie" i "Odchudzanie".

[...] czas:32.03 + 20min areo * zarzut i thruster }:-( słabo mi było i widziałam mgłę @@-) * najłatwiejsze z tego wszystkiego było burpee %-) * początkowo wymęczony ten rowerek, ale później mocno przyśpieszyłam, by nie wyschnąć całkowicie * dobrze, że nóg nie wymęczyłam za bardzo, bo dzisiaj MC proste nogi; ostatnio miałam po nim 4 dni zakwasy }:-(

[...] 12-10-10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami ze supinacją nadgarstka 12-10-10 W treningu A do pleców dodałem podciaganie na drążku jeszcze szeroko bo to też jest bardzo złożone ćwiczenie wiec chyba może być? Myślisz ze takim planem będe wstanie fajnie masować? chciałym tym planem Cykl na Cm3 zrobić. co o tym sądzisz? ps. Tylko [...]

[...] Za dużo serii. 1) Wznosy zgiętych kolan w zwisie 3x Max 2) Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 2x Max 3) Skłony tułowia w leżeniu 3x Max Każde ćwiczenie wykonuj bardzo powoli, a nie szybko jak dzikus. Staraj się cały czas utrzymywac napięcie mięśniowe. Wznosy kolan w zwisie, wykouj bardzo powoli, nogi podnoś do góry powoli, [...]

odgrzeje. Od jakiegos poltora tygodnia zaczelo mi strzelac kolano, z dnia na dzien coraz glosniej i coraz gorzej. Bolu jak na razie nie ma ale to chrupanie jest bardzo niepokojace. CZasami wydaje mi sie ze cos tam mnie kluje ale to moze psycha mi takie jazdy robi. Mialem problemy z barkami i lokciami ale jakos sobie poradzilem z nimi, jem flexit, [...]

tak ogólnie 1. Palce- odgrywaja bardzo wazna role w armwrestlingu, poniewaz pomagaja obronic sie przed atakiem przeciwnika za pomoca techniki "w GÓRĘ" (Top Roll). Jednoczesnie pomagaja przy zastosowaniu dokladnie tej samej techniki walki. 2. Nadgarstek- jesli bedzie odpowiednio wytrzymaly i silny, uniemozliwia przeciwnikowi zaatakowanie [...]

Michail, ćwicze od do wakacji treningiem obwodowym, na takiej zasadzie, że wykonuje 1-3 serie na wszystkie partie, podczas jednego treningu. To jest trening bardzo zbliżony do tego z książki Arniego. Moge go napisać, jeśli chcesz. Nie trwa on dłużej niż godzine. Kolejno: barki, klatka, plecy, biceps, triceps, przedramiona wykonuje po sobie jako [...]

[...] obunóż, i wyskoczyc do góry i lekko w przód (aby nie zlądowac na odskoczni) na początku pewnie bedziecie lądowac na plecy, lub do kucania ale potem powinno sie to poprawic. my na treningach mielismy tuningowaną odkocznie która wybijała bardzo dobrze. czy sąjakies pytania i czy wogóle ktos to czyta?? Pan Bóg mnie nie chce a diabeł sie boi

[...] Chodzi tutaj o zamach rękami... Zresztą opiszę wam go. Ręce są u góry idą powoli bokiem, i kiedy będą już na dole to szybko do góry. Chodzi tutaj m.in. o to, żeby dobrze wykorzystać odbicie z nóg, ale ręce są też bardzo ważne, dając kierunek wyskoku. Uff mam nadzieje, że teraz wszystko jasne:D Jak jakieś pytanka jeszcze to chętnie służę pomocą:)

[...] bo jest to czymś uwarunkowane (budową miednicy bodajże, ale nie jestem pewien)Albo żebym mógł tak zrobić jak zaproponowałeś... bo to w co ja sie bawie to taka amatorka jest raczej hehe aha szymciak mnie też łapały takie jakby skurcze w nogi, ale nigdy nie ćwiczyłem nóg... fakt faktem bardzo rzadko mi sie to zdarzało...teraz już praktycznie wcale

[...] w przod...z lekkiego rozbiegu kladziesz rece przed siebie na ziemie i przerzucasz nogi na druga strone (za plecy) najwazniejsze jest to zeby kontakt rak z podloga byl bardzo krotki nogi wyprostowane i zlaczone a rece po oderwaniu od ziemi posly przy uszach (nie bokiem)...i jeszcze jedno wersja dla mezczyzn konczy sie na dwie zlaczone nogi, [...]

dzieki bardzo Visnioffy, niestety są pewne przeszkody w tym...- lokalizacja, jutro zabieram sie za bieganie, w czwartek lub piątek trening B. Dorzucę jeszcze zdj nóg i pleców. pozdro

[...] że Gołota go nie trafi. To nierealne, nie przeciwko tak doświadczonemu bokserowi jak Gołota, który na pewno coś wymyśli. Ja mu w tym pomogę, ale to będzie dla nas bardzo trudna walka. Zaczynając od dobrania sparingpartnerów, na taktyce kończąc. To dla mnie z wielu względów będzie sprawa osobista. Wiem, że dla niego też. Mamy do walki [...]

[...] kontuzji (narty, wypadek samochodowy, i podczas ostatniej walki) oraz nieprzewidywalna psychika. Jak ktoś ma ochotę porozmawiać o jego formie w latach 90-tych - proszę bardzo, tyle że to już historia. Natomiast w kontekście ewentualnej walki z Adamkiem bardziej na miejscu będzie oglądnięcie walk z Mollo, McBride czy ostatniej z Austinem. A [...]

ODWADNIANIE DZIEŃ 2 Micha rozkład zał 65B/115T tluszczu za duzo troche poszło podobnie jak dzien wczesniej tj jajka, żeberka, boczek, masło , ogorki, kalafior, brokuł ww około 20 z hakiem Napoje Woda : 7,5 l 8-) + pokrzywa + mieta + 1* kawa Bardzo mocno poce sie w nocy.... DT 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki6x 15 30s po 5kg 1b. [...]

[...] to po 20 spieciach lezac nie mialem sily juz :p zrobilem 20x, 10x, 8x ahahaha :p MASAKRA :P zaczynam tyrac ten bemben. poza spieciami zrobilem spiecia na maszynie siedzac( bardzo dobrze czuje na niej miesnie brzucha ), unoszenia nog wiszac na drazku. po 3s kazdego. Moze planka jakiegos zrobie jeszcze nastepnym razem. Jutro trening Push 2 :) [...]

Znam doskonałe wyjście z gilotyny ale to rozwiązanie combatowe. W grapplingu jest to bardzo trudne. Widziałem rozwiązania poprzez podnoszenie przeciwnika i rzut. Kolejnym rozwiązaniem jest szarpnięcie do tyłu z próbą przerzucenia przeciwnika przez siebie przy pomocy wypchnięcia z nóg….. Wszystko to skutkuje kiedy gilotyna jest nie [...]

[...] pieklo, fajnie:D spokojnie bede dokladał siady - no dawno nie robiłem atg, ogólnie bałem się że po 2 cwiczeniach i długo nie robieniu tego rodzaju siadu, będzie ciężko bardzo, nie było xD dokładać będziem:D syzy + wykrok - masakra, trening mi lekko mijał, coś tam się spociłem, aż tu nagle to:D ale mi uda spompowało, po samych 15 syzyfkach [...]

[...] planie, ale rownie ciezko jest, jak robie cale nuki. Aha, zrezygnowalem z aerobow w dniu nog, mam i tak 2 wf-y w poniedzialki + trening. Reszte dni beda, po 10-15 min, bo tam nie mam za bardzo innych aktywnosci Wszystko idzie zaj**iscie, pomijajac maly szczegol, a mianowicie slaba dieta %-) Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-02-13 20:20:14